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Das Wassermannzeitalter erklärt: Astrologie und Kundalini Yoga
Was das Wassermannzeitalter in der Astrologie und in den Lehren des Kundalini Yoga bedeutet, die fünf Sutras des Wassermannzeitalters und wie eine tägliche Praxis in schnellen Zeiten hilft.
Ishnan: die kalte Dusche im Kundalini Yoga
Was Ishnan ist, was Kundalini Yoga über die kalte Dusche am Morgen lehrt, wie sie Schritt für Schritt geübt wird und welche Vorsichtsmassnahmen du kennen solltest.
Was ist eine Sadhana und wie baue ich meine Sadhana-Routine auf?
Die Bedeutung von Sadhana, die Morgenpraxis des Kundalini Yoga und die 40-Tage-Tradition, mit fünf Schritten und einem 20-Minuten-Beispiel für deine eigene tägliche Praxis.
Bandhas im Yoga: die vier Energieverschlüsse erklärt
Mula, Uddiyana, Jalandhara und Maha Bandha: was die vier yogischen Verschlüsse sind, wie du sicher damit beginnst und welche klassischen Texte dich weiterführen.
Mudras: Bedeutung, Symbolik und die wichtigsten Handgesten
Was ein Mudra ist, die Symbolik der fünf Finger und wie du die wichtigsten Hand-Mudras des Yoga übst: Gyan, Chin, Shuni, Surya, Buddhi, Anjali und Dhyana.
Mantras: Om, Sat Nam und die Mantras des Kundalini Yoga
Was ein Mantra ist, wie du es chantest und was die bekanntesten Mantras bedeuten, von Om bis Om Mani Padme Hum, dazu fünf Kundalini-Yoga-Mantras, die helfen sollen, alte Gewohnheiten zu lösen.
So richtest du zu Hause einen schönen Yogaraum ein
Licht, frische Luft, natürliche Materialien, eine gute Matte und ein kleiner Altar: sieben einfache Tipps für einen schönen Yogaraum oder eine ruhige Yogaecke zu Hause.
Fünf Tipps für den Wiedereinstieg ins Yoga im neuen Jahr
Nach den Feiertagen zurück auf die Matte? Fünf sanfte Tipps für eine regelmässige Yogapraxis, von kurzen Einheiten bis zur Atemarbeit, und ein paar einfache Ideen für eine yogafreundliche Küche.
Die spirituelle Bedeutung der Farben im Yoga
Was bedeutet jede Farbe im Yoga? Weiss, Safran, Bordeaux, Grün, Blau, Violett: ihre spirituelle Bedeutung, ihr Chakra und wie du die Farbe deiner Yogakleidung wählst.
Power Meets Balance: Maximilian Kert über Yoga, Kraft und Weichheit
Maximilian Kert, Vinyasa-Lehrer und Spezialist für Armbalancen, darüber, warum Yoga kein weiblicher Raum ist und was es wirklich von Männern verlangt: im Körper, im Geist und auf der Matte.
Prāṇāyāma im Alltag: sechs Atemtechniken, die du kennen solltest
Ohne Atem kein Asana. Ohne Atem keine Meditation. Sechs Prāṇāyāma-Techniken, vom Feueratem bis Bhrāmarī, wie du sie übst, ihre traditionelle Wirkung und wichtige Vorsichtshinweise.
Essen wie ein Yogi: Prinzipien, Ayurveda und drei Getränke
Essen wie ein Yogi ist keine Diät. Es ist eine Beziehung: zum Essen, zum Körper, zu der langsamen Aufmerksamkeit, die es braucht, um Hunger von Gewohnheit zu unterscheiden.
Die 7 Chakren erklärt, mit einer Meditation für jedes
Sieben Energiezentren entlang der Wirbelsäule. Ein einfacher Leitfaden zu jedem Chakra: Sanskritname, Lage, Element, Farbe, Keimsilbe und ein kurzer Meditationsvorschlag.
Die Yoga Sūtras von Patañjali: ein kurzer Leitfaden
Die Yoga Sūtras von Patañjali sind kurz. Hundertsechsundneunzig Aphorismen, keiner länger als ein Atemzug. Die vier Kapitel, Sūtra 1.2, die acht Glieder und die fünf Kleśas, einfach erklärt.
Yin Yoga: die Kunst des sanften Haltens
Yin Yoga verlangsamt den Körper, damit der Geist folgen kann. Woher es kommt, wie lang gehaltene Haltungen auf Faszien und Nervensystem wirken, und drei einfache Haltungen für den Einstieg.
Die Mahan Yogahose für Männer: aus der Praxis entworfen
Yoga kennt kein Geschlecht, aber Männerkörper bewegen sich anders. Die Mahan Yogahose für Männer ist aus dieser einfachen Wahrheit entstanden, aus gebürsteter Bio-Baumwolle, in unserer portugiesischen Werkstatt.
