Ein Personal Trainer im Lockdown. Eine Yogalehrer-Ausbildung, fast zufällig begonnen. Ein Krähenstand, den er trotz all seiner Kraft nicht halten konnte. Maximilian Kert, Yogalehrer und Autor des Buches Power Meets Balance, erzählt uns, wie Yoga sein Leben verändert hat, warum mehr Männer auf die Matte kommen sollten und worauf er bei der Kleidung achtet, in der er übt.
Du unterrichtest andere Yogalehrer und hast über 500 Ausbildungsstunden absolviert. Wie kam Yoga ursprünglich in dein Leben, und was hat dich dabei gehalten?
Es ist eigentlich eine ziemlich lustige Geschichte, wie ich zum Yoga gefunden habe.
Vor Corona, während meines Studiums, war ich selbstständig als Personal Trainer, Ernährungscoach und Gruppenfitness-Instruktor. Ich unterrichtete eine große Bandbreite an Kursen, darunter Langhanteltraining, Bodyworkouts, TRX, Zirkeltraining, athletisches Konditionstraining, Aqua-Fitness und viele weitere Formate. Mit der Zeit interessierte ich mich zunehmend für Kurse, die körperliches Training mit Achtsamkeit verbanden, wie Yoga.
Dann kam Corona. Während des Lockdowns konnte ich plötzlich keinen meiner Kurse mehr unterrichten. Eines der Studios, mit denen ich zusammenarbeitete, bot an, eine Yogalehrer-Ausbildung zu finanzieren, um seine Trainer in dieser Zeit zu unterstützen und zu entschädigen. Zunächst dachte ich einfach, das sei eine großartige Gelegenheit, meine Qualifikationen zu erweitern und nach Wiedereröffnung der Studios ein zusätzliches Kursformat anzubieten.
Was ich nicht erwartet hatte, war, dass Yoga mein Leben vollständig verändern würde.
Von Beginn meiner Lehrerausbildung an entwickelte ich eine tiefe Leidenschaft für die Praxis. Yoga veränderte meine Denkweise, prägte, wer ich als Person bin, und lehrte mich, Körper und Geist auf eine Weise zu verbinden, die ich zuvor nie erlebt hatte. Es brachte mir ein Gefühl von innerer Ruhe, Balance und Klarheit, das ich immer gesucht hatte.
Einer der größten Wendepunkte war die Entdeckung der Armbalancen. Obwohl ich bereits sehr fit und körperlich stark war, konnte ich nicht einmal einfache Haltungen wie den Krähenstand halten. Zunächst dachte ich, es sei eine Frage der Kraft, doch schließlich erkannte ich, dass die eigentliche Herausforderung überhaupt nicht körperlich war. Ich war innerlich nicht im Gleichgewicht. Als ich durch meine Praxis mehr innere Ruhe, Fokus und Harmonie kultivierte, wurde das Balancieren plötzlich viel leichter. Diese Erfahrung veränderte meine Perspektive vollständig und weckte meine Faszination für Armbalancen, die bis heute eine meiner größten Leidenschaften sind.
In den folgenden ein bis zwei Jahren absolvierte ich fast 700 Stunden Yogalehrer-Ausbildung in verschiedenen Stilen, darunter Vinyasa, Hatha, Yin Yoga und Yoga Nidra. Seitdem ist Yoga für mich weit mehr als etwas, das ich auf der Matte praktiziere. Es ist zu einer Lebensweise geworden, die nicht nur beeinflusst, wie ich mich bewege, sondern auch, wie ich denke, Entscheidungen treffe und den Alltag angehe.
Es gibt im Westen noch immer die verbreitete Vorstellung, Yoga sei eher eine „Frauenpraxis“. Wie erlebst du Yoga als Mann, und was können Männer deiner Meinung nach darin finden?
Ich stimme definitiv zu, dass diese Wahrnehmung noch existiert, besonders in Deutschland und vielen anderen europäischen Ländern. Betritt man hier einen durchschnittlichen Yogakurs, würde ich schätzen, dass etwa 70 bis 80 % der Teilnehmenden Frauen sind. In anderen Teilen der Welt, etwa in Asien oder den USA, scheint das Verhältnis deutlich ausgewogener zu sein, mit mehr Männern, die Yoga praktizieren.
Warum das so ist, lässt sich schwer beantworten, aber ich glaube, es liegt größtenteils an Stereotypen. Viele Männer nehmen Yoga noch immer als etwas Feminines, zu Spirituelles oder schlicht nicht körperlich anspruchsvoll genug wahr. Dadurch verpassen sie die Chance, eine Praxis zu entdecken, die nicht nur den Körper, sondern auch den Geist verändern kann.
Was viele nicht wissen: Yoga hat unzählige verschiedene Formen. Ein Yin-Yoga-Kurs kann tief regenerierend und beruhigend sein, während ein Vinyasa- oder Ashtanga-Kurs mit fortgeschrittenen Armbalancen körperlich wie mental unglaublich fordernd sein kann. Hot Yoga oder Bikram Yoga zum Beispiel gehören zu den härtesten Workouts, die ich je erlebt habe, mit anspruchsvollen Haltungen bei rund 40 °C in Kursen von bis zu 90 Minuten. Yoga kann entspannend, kraftvoll, athletisch, meditativ sein, und alles dazwischen. Es auf ein einziges Klischee zu reduzieren, spiegelt einfach nicht wider, was Yoga wirklich ist.
Gerade für Männer bietet Yoga enorme Vorteile. Über die Verbesserung von Beweglichkeit und Körperbewusstsein hinaus hilft es, inneres Gleichgewicht, Ruhe, Fokus und eine tiefere Verbindung zu sich selbst zu entwickeln. In meiner eigenen Erfahrung sind Armbalancen oft der perfekte Einstieg für Männer. Viele sind zunächst fasziniert, weil die Haltungen stark und athletisch wirken. Dann merken sie, dass Kraft allein nicht ausreicht. Selbst sehr fitte Männer tun sich anfangs oft schwer mit Haltungen wie dem Krähenstand. Durch die Praxis beginnen sie zu verstehen, dass Balance nicht nur aus körperlicher Kraft entsteht, sondern aus Konzentration, Harmonie, Atem und innerer Stabilität.
Genau das ist die Idee hinter meinem Buch Power Meets Balance: Wahre Stärke entsteht aus der Verbindung von Kraft und Leichtigkeit. Sobald Männer das selbst erfahren, beginnen viele zu verstehen, worum es beim Yoga wirklich geht. Sie bleiben oft dabei, weil sie Vorteile bemerken, die weit über die Matte hinausreichen und in ihren Alltag hineinwirken.
Für mich sind dynamische Stile wie Vinyasa Yoga, und besonders die Praxis der Armbalancen, ein hervorragender Weg, um mehr Männer für Yoga zu gewinnen. Sie sprechen viele Männer durch die körperliche Herausforderung an, öffnen aber letztlich die Tür zu etwas viel Tieferem: mehr Selbstwahrnehmung, emotionaler Balance, Achtsamkeit und einer gesünderen Verbindung zwischen Körper und Geist.
Dein Unterricht verbindet Kraft und Stille, dynamische Vinyasa-Flows und tiefe Yin-Einheiten. Wie findest du in deiner eigenen Praxis die Balance zwischen diesen beiden Energien?
Für mich ist es genau die Kombination aus Yin und Yang, die Balance und Harmonie schafft. Dynamische, kraftvolle Stile wie Vinyasa Yoga stehen für die Yang-Energie. Sie bauen Kraft auf, erzeugen Wärme und fördern Bewegung und Vitalität. Yin Yoga hingegen steht für die Yin-Energie. Es ist langsamer, ruhiger, introspektiver und lädt dazu ein, Haltungen länger zu halten, damit Körper und Geist weich werden und loslassen können.
Ich glaube, dass wahre Balance entsteht, wenn diese beiden Gegensätze zusammenkommen. Es sind keine konkurrierenden Kräfte, sondern sich ergänzende Energien, die ein Ganzes bilden. Wenn eine Yogapraxis Bewegung mit Stille, Anstrengung mit Leichtigkeit und Kraft mit Weichheit verbindet, entsteht Raum für Harmonie, inneren Frieden und eine tiefere Verbindung.
Wenn wir nur dynamische Stile wie Vinyasa praktizieren, fehlt uns oft der regenerative Aspekt, der uns erlaubt, langsamer zu werden und wirklich auf uns selbst zu hören. Konzentrieren wir uns hingegen nur auf Meditation oder tiefe Entspannung, verpassen wir vielleicht die belebenden, stärkenden Qualitäten, die Bewegung mit sich bringt. Beides ist essenziell, und zusammen ergeben sie eine vollständige Praxis.
Deshalb ist mein eigener Unterricht eine Mischung aus Vinyasa und Yin Yoga. Ich beschreibe meine Kurse oft als Gentle Flow. Sie haben noch immer den fließenden Charakter einer Vinyasa-Praxis, aber mit einem sanfteren Tempo und mehr Intention. Der Fokus liegt nicht nur darauf, von Haltung zu Haltung zu wechseln, sondern darauf, Raum zu schaffen, um sich selbst bewusster wahrzunehmen, Körper und Geist zu verbinden und die Praxis tiefer zu erleben.
Letztlich geht es beim Yoga darum, Harmonie zu finden. Für mich liegt diese Harmonie in der Balance zwischen Yin und Yang.
Welche Rolle spielt deine Kleidung dabei, wie du dich auf der Matte bewegst und fühlst? Hat dich das je überrascht?
Was ich trage, spielt eine große Rolle dabei, wie ich mich auf der Matte fühle. Meiner Meinung nach kann eine Yogapraxis nur so angenehm und immersiv sein, wie die Kleidung es zulässt. Wenn ich ständig meine Kleidung zurechtrücken muss oder mich in meiner Bewegung eingeschränkt fühle, reißt mich das sofort aus der Praxis.
Für mich sind Bewegungsfreiheit, Komfort und eine Passform, die an Ort und Stelle bleibt, ohne zu locker zu sein, die wichtigsten Eigenschaften. Besonders bei dynamischen Kursen schätze ich außerdem Stoffe, die Feuchtigkeit gut aufnehmen und während der gesamten Praxis angenehm bleiben.
Als jemand, der viele Armbalancen praktiziert und unterrichtet, ist Griffigkeit ein weiterer entscheidender Faktor. Das hat tatsächlich schon viele Menschen überrascht. Ich persönlich bin kein großer Fan von vollständig synthetischen langen Yogahosen, da sie bei Armbalancen oft zu rutschig werden. Etwas mehr Griffigkeit zwischen Beinen und Armen kann bei anspruchsvollen Haltungen einen spürbaren Unterschied machen.
Gute Yogakleidung sollte während der Praxis nichts sein, worüber man nachdenken muss. Sie sollte die Bewegung einfach unterstützen, ein gutes Gefühl vermitteln und es ermöglichen, voll präsent auf der Matte zu sein. Genau das sollte großartige Yogabekleidung für mich leisten.
Sie sollte sich wie eine zweite Haut anfühlen: Man sollte gar nicht bemerken, dass man sie trägt.
Du trägst die Yogahosen von Breath of Fire seit Jahren für deine Praxis. Warum hast du dich für unsere Marke entschieden? Was ist dir aufgefallen, und was würdest du einem Mann sagen, der noch nie über sein Yoga-Outfit nachgedacht hat?
Interessanterweise habe ich Breath of Fire ganz am Anfang meines Yoga-Wegs entdeckt. Was mir zuerst auffiel, war das schöne Design, die natürliche Ästhetik und die satten, lebendigen Farben. Die Mahan Yogahose sah anders aus als alles, was ich zuvor gesehen hatte, und ihr einzigartiger Stil gefiel mir sofort.
Sobald ich mein erstes Paar anprobierte, bemerkte ich, dass es meine Praxis auf eine andere Ebene hob. Es fühlte sich wie eine zweite Haut an, ohne je eng oder einschränkend zu wirken. Kein Ziehen, kein Kneifen, kein Reiben, und eine unglaublich bequeme Passform. Selbst in fortgeschrittenen Haltungen wie dem Spagat oder tiefen Hüftöffnern fühlte ich mich nie eingeschränkt. Die Mahan Hose bewegt sich natürlich mit dem Körper und bleibt perfekt an Ort und Stelle, ohne zu eng oder zu locker zu sein, selbst in den dynamischsten Einheiten.
Was ich außerdem sehr schätze, ist der Stoff. Er nimmt Feuchtigkeit sehr gut auf und bietet dennoch genug Griffigkeit für Armbalancen, selbst bei intensiven Einheiten, wenn ich schwitze. Als jemand, der regelmäßig Armbalancen praktiziert und unterrichtet, ist das eine Eigenschaft, die ich wirklich schätze. Ich war auch froh, dass Breath of Fire eine regionale Marke ist, die auf nachhaltige Produktion setzt. Zusammen mit den zeitlosen Farben und dem durchdachten Design fühlt sich die Kleidung authentisch und sinnvoll an.
Männern, die noch nie wirklich über ihr Yoga-Outfit nachgedacht haben, würde ich einfach raten: Unterschätz nicht, wie sehr deine Kleidung deine Praxis beeinflusst. Ich sehe oft Männer, die genau das gleiche Outfit tragen wie im Fitnessstudio. Während das für Krafttraining gut funktionieren mag, stellt Yoga ganz andere Anforderungen an die Kleidung. Du brauchst uneingeschränkte Bewegungsfreiheit, atmungsaktive Stoffe und eine Passform, die während der gesamten Praxis angenehm bleibt.
Wenn deine Kleidung ständig zieht, zu eng ist, verrutscht oder dich daran denken lässt, was du trägst, ist deine Aufmerksamkeit nicht mehr vollständig bei deiner Praxis. Deine Kleidung sollte in den Hintergrund treten und es dir ermöglichen, dich ganz auf deinen Atem, deine Bewegung und deine Erfahrung auf der Matte zu konzentrieren.
Ich glaube wirklich: Je bequemer das Outfit, desto tiefer und immersiver kann die Yogapraxis werden.
Die Stücke entdecken
Die Mahan Yogahose für Männer wird aus gebürstetem Bio-Baumwolljersey (92 % Bio-Baumwolle, 8 % Elasthan, 220 g/m²) in unserer Familienwerkstatt in Portugal gefertigt. Lies ihre Geschichte in die Mahan Yogahose für Männer: aus der Praxis entworfen, erfahre mehr über die Vorteile von Naturfasern in Yogakleidung, oder stöbere in der ganzen Herrenkollektion.
Kraft und Leichtigkeit. Stärke und Weichheit. Atme, und finde die Balance.
