Eine zusammengerollte Schlange, schlafend am unteren Ende der Wirbelsäule. Ein Atem, der sie weckt. Kundalini Yoga ist einer der intensivsten und geheimnisvollsten Wege des Yoga, und der, dem Breath of Fire seinen Namen verdankt. Hier erfährst du, was es ist, woher es kommt und wie eine Praxis aussieht.
Kundalini Yoga, kurz erklärt
- Kundalini ist die schlummernde Energie, die der Überlieferung nach wie eine zusammengerollte Schlange am Ende der Wirbelsäule, im ersten Chakra, ruht.
- Kundalini Yoga nutzt Atemtechniken (Pranayama), Haltungen, Körperverschlüsse (Bandhas), Mantras und Meditation, um diese Energie schrittweise zu wecken.
- Die bekannteste Form ist heute das Kundalini Yoga, das Yogi Bhajan ab 1969 im Westen lehrte.
- Eine Stunde verbindet dynamische Übungsreihen, sogenannte Kriyas, Atemübungen wie den Feueratem, Entspannung und Meditation, oft mit Mantra.
Das Erwachen der Kundalini
Die Kraft des Kundalini Yoga lässt sich schwer erklären, denn es ist eine innere Erfahrung, verbunden mit dem Körper und seiner Energie. Selbst die Berichte von Menschen, die das Erwachen der Kundalini erlebt haben, erhellen das Phänomen kaum.
Soweit man sie beschreiben kann, ist die Kundalini-Energie ein Bewusstseinszustand, der die Lebenskraft antreibt. Sie zeigt sich mehr und mehr in einer beständigen spirituellen Praxis, die zugleich anderen zugewandt bleibt.
Ein paar Grundgedanken: Kundalini ist eine schlummernde Energie in uns, die wie eine zusammengerollte Schlange im ersten Chakra, am Kreuzbein, ruht. Man nennt sie auch Kundalini Shakti; sie steht für das weibliche Prinzip der universellen Energie.
Die Übungen und Atemtechniken sollen diese Energie wecken, indem sie das Prana im Nabelzentrum erhöhen. Von dort steigt die Energie zum ersten Chakra hinab und weckt die Kundalini. Beim Aufsteigen durchquert sie die Chakren bis zum Scheitel und löst dabei Blockaden.
Dieser Aufstieg kann sehr intensiv erlebt werden. Traditionelle Texte und viele Berichte sprechen von Hitze, Druck, manchmal grosser Erschütterung. Er kann auch als Moment von Klarheit und reiner Freude erlebt werden. Darum betonen alle Traditionen die Vorbereitung: ein starker Körper, ein ruhiger Atem, ein stabiler Geist und die Begleitung durch eine erfahrene Lehrperson.
Grundsätzlich ist es nicht ratsam, die eigene Kundalini um jeden Preis wecken zu wollen. Ihr Aufsteigen ist eher die Frucht eines gesunden, disziplinierten und geteilten Lebens. In der Praxis berühren wir manchmal Momente tiefen Glücks. Es ist gut, sie dankbar anzunehmen, ohne sie zum Ziel zu machen.
Kundalini Yoga in den Traditionen
Es gibt mehrere Formen des Kundalini Yoga, verbunden mit verschiedenen spirituellen Strömungen. Techniken, die direkt auf das Erwachen der Kundalini zielen, finden sich in vielen Schulen. Sie beruhen vor allem auf Atemtechniken (Pranayama), kombiniert mit Muskelverschlüssen (Bandhas) und Visualisierung.
Milarepa, der grosse Heilige und Dichter Tibets, nutzte solche Praktiken bei seinen Retreats im Hochgebirge. Sie können eine intensive innere Hitze wecken, Tummo genannt, mit der die Einsiedler eisige Temperaturen ertrugen. Seine Biografie, herausgegeben von W. Y. Evans-Wentz, führt uns direkt ins alte Tibet.
Kundalini taucht auch in tantrischen Praktiken auf. Im Westen wird sie manchmal auf Sexualität reduziert. Das ist viel zu eng gesehen: Es übergeht sowohl die Vielschichtigkeit als auch die spirituelle Dimension des Themas.
Kundalini Yoga im Westen
Die Idee der Kundalini findet sich zuerst in den Upanishaden, den alten philosophischen Texten Indiens, später in den Texten des Tantra und des Hatha Yoga.
Wenn heute von Kundalini Yoga die Rede ist, meint man meist das Kundalini Yoga von Yogi Bhajan (Harbhajan Singh Khalsa), der es ab 1969 in den USA unterrichtete. Diese Form steht der Sikh-Tradition nahe und wird heute weltweit praktiziert.
Eine typische Stunde beginnt mit dem Einstimmen über das Mantra Ong Namo Guru Dev Namo, geht weiter mit einer Kriya (einer Abfolge von Übungen, Atem und Mantra mit klarer Absicht), dann folgen Tiefenentspannung und Meditation. Viele Praktizierende tragen Weiss, eine Farbe, die in dieser Tradition Klarheit und Ausstrahlung des Geistes unterstützt.
Breath of Fire: ein Name aus dem Kundalini Yoga
Unser Name kommt vom Breath of Fire, dem Feueratem, einer schnellen, rhythmischen Atmung durch die Nase, die im Herzen des Kundalini Yoga steht. Unser Logo ist von der Kundalini-Schlange inspiriert, die sich entrollt und zu höherem Bewusstsein aufsteigt.
Diese Schlange ist auch auf einige unserer Teile gestickt, ein kleines Detail für alle, die es wissen.
Wie eine Stunde abläuft, liest du in Kundalini Yoga heute: was in einer Stunde passiert. Für den Einstieg zu Hause siehe Kundalini Yoga: Wirkung und Einstieg.
Häufige Fragen
Ist Kundalini Yoga für Anfänger geeignet?
Ja. Die meisten Kriyas lassen sich anpassen, und eine gute Lehrperson begleitet dich in deinem Tempo. Beginne mit kurzen Praxiseinheiten und hör auf deinen Körper.
Ist das Erwachen der Kundalini gefährlich?
Schrittweise und mit einer erfahrenen Lehrperson geübt, ist Kundalini Yoga für die meisten ein sanfter Weg. Wovon die Traditionen abraten, ist das Erzwingen intensiver Praktiken ohne Vorbereitung. Wenn du eine psychische Erkrankung, Epilepsie oder Herzprobleme hast oder schwanger bist, sprich zuerst mit deiner Ärztin oder deinem Arzt und deiner Lehrperson.
Warum trägt man im Kundalini Yoga Weiss?
In der Tradition nach Yogi Bhajan soll Weiss die Aura erweitern und einen klaren, ruhigen Geist unterstützen. Es ist auch eine schlichte Farbe, die die Aufmerksamkeit nach innen lenkt.
Was ziehe ich zu einer Kundalini-Stunde an?
Weite, bequeme Kleidung aus Naturfasern, in der du tief atmen und lange sitzen kannst. Am besten in Weiss oder hellen Farben. Unsere Sohang Hose wurde genau für diese Art von Praxis entworfen.
Die Schlange schläft. Der Atem kennt den Weg.
