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Prāṇāyāma im Alltag: sechs Atemtechniken, die du kennen solltest
Ohne Atem kein Asana. Ohne Atem keine Meditation. Sechs Prāṇāyāma-Techniken, vom Feueratem bis Bhrāmarī, wie du sie übst, ihre traditionelle Wirkung und wichtige Vorsichtshinweise.

Die 7 Chakren erklärt, mit einer Meditation für jedes
Sieben Energiezentren entlang der Wirbelsäule. Ein einfacher Leitfaden zu jedem Chakra: Sanskritname, Lage, Element, Farbe, Keimsilbe und ein kurzer Meditationsvorschlag.

Pranayama: zurück zu den Grundlagen mit 5 einfachen Prinzipien
Zuerst leeren, dann empfangen: fünf einfache Pranayama-Prinzipien, von der vollständigen Ausatmung bis zur vollständigen Yogaatmung, wie du eine tägliche Praxis beginnst und die bekanntesten Atemübungen.
