Un coach sportif en plein confinement. Une formation de professeur de yoga suivie presque par hasard. Une posture du corbeau impossible à tenir, malgré toute sa force. Maximilian Kert, professeur de yoga et auteur du livre Power Meets Balance, nous raconte comment le yoga a changé sa vie, pourquoi davantage d'hommes devraient monter sur le tapis, et ce qu'il recherche dans les vêtements avec lesquels il pratique.
Vous enseignez le yoga à d'autres professeurs et avez suivi plus de 500 heures de formation. Comment le yoga est-il arrivé dans votre vie, et qu'est-ce qui vous a fait continuer ?
C'est en réalité une histoire assez drôle, la façon dont j'ai découvert le yoga.
Avant le Covid, pendant mes études universitaires, j'étais indépendant : coach personnel, coach en nutrition et animateur de cours collectifs. J'enseignais une grande variété de cours : musculation avec barres, entraînement au poids du corps, TRX, circuit training, préparation physique, aquagym, et bien d'autres formats. Avec le temps, je me suis de plus en plus intéressé aux cours qui associaient entraînement physique et pleine conscience, comme le yoga.
Puis le Covid est arrivé. Pendant le confinement, je ne pouvais soudainement plus enseigner aucun de mes cours. L'un des studios avec lesquels je travaillais a proposé de financer une formation de professeur de yoga, pour soutenir et dédommager ses intervenants pendant cette période. Au départ, je pensais simplement que c'était une belle occasion d'élargir mes qualifications et d'enseigner un format de cours supplémentaire une fois les studios rouverts.
Ce à quoi je ne m'attendais pas, c'est que le yoga allait complètement changer ma vie.
Dès le début de ma formation, j'ai développé une passion profonde pour la pratique. Le yoga a transformé ma façon de penser, façonné la personne que je suis, et m'a appris à relier le corps et l'esprit d'une manière que je n'avais jamais connue. Il m'a apporté un calme intérieur, un équilibre et une clarté que j'avais toujours cherchés.
L'un des plus grands tournants a été la découverte des équilibres sur les bras. Bien que je sois déjà très en forme et physiquement fort, je n'arrivais même pas à tenir des postures simples comme la posture du corbeau. Je pensais d'abord que c'était une question de force, mais j'ai fini par réaliser que le véritable défi n'était pas physique du tout. Je n'étais pas en équilibre intérieurement. En cultivant plus de paix intérieure, de concentration et d'harmonie à travers ma pratique, l'équilibre est soudainement devenu bien plus facile. Cette expérience a complètement changé ma perspective et a déclenché ma fascination pour les équilibres sur les bras, qui restent aujourd'hui l'une de mes plus grandes passions.
Au cours des un à deux années suivantes, j'ai suivi près de 700 heures de formation de professeur de yoga dans différents styles, dont le Vinyasa, le Hatha, le Yin Yoga et le Yoga Nidra. Depuis, le yoga est devenu bien plus qu'une pratique sur le tapis. C'est devenu une façon de vivre qui influence non seulement ma façon de bouger, mais aussi ma façon de penser, de décider et d'aborder le quotidien.
L'idée que le yoga serait plutôt une « pratique de femmes » reste répandue en Occident. Quelle est votre expérience du yoga en tant qu'homme, et que pensez-vous que les hommes peuvent y trouver ?
Je suis tout à fait d'accord, cette perception existe encore, en particulier en Allemagne et dans de nombreux autres pays européens. Si vous entrez dans un cours de yoga moyen ici, j'estimerais qu'environ 70 à 80 % des participants sont des femmes. Dans d'autres régions du monde, comme en Asie ou aux États-Unis, la proportion semble beaucoup plus équilibrée, avec davantage d'hommes qui pratiquent le yoga.
Il est difficile de dire pourquoi, mais je pense que cela vient en grande partie des stéréotypes. Beaucoup d'hommes perçoivent encore le yoga comme quelque chose de féminin, de trop spirituel, ou tout simplement pas assez exigeant physiquement. Résultat : ils passent à côté d'une pratique capable de transformer non seulement leur corps, mais aussi leur esprit.
Ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c'est que le yoga a d'innombrables formes. Un cours de Yin Yoga peut être profondément réparateur et apaisant, tandis qu'un cours de Vinyasa ou d'Ashtanga avec des équilibres sur les bras avancés peut être incroyablement exigeant, physiquement comme mentalement. Le Hot Yoga ou le Bikram Yoga, par exemple, peuvent être parmi les entraînements les plus durs que j'aie jamais vécus, avec des postures exigeantes tenues à environ 40 °C pendant des cours pouvant durer jusqu'à 90 minutes. Le yoga peut être relaxant, puissant, athlétique, méditatif, et tout ce qui se trouve entre les deux. Le réduire à un seul stéréotype ne reflète tout simplement pas ce qu'est vraiment le yoga.
Pour les hommes en particulier, le yoga offre d'immenses bienfaits. Au-delà de l'amélioration de la mobilité et de la conscience corporelle, il aide à développer l'équilibre intérieur, le calme, la concentration et une connexion plus profonde à soi-même. Dans ma propre expérience, les équilibres sur les bras sont souvent la porte d'entrée idéale pour les hommes. Beaucoup sont d'abord fascinés parce que les postures paraissent fortes et athlétiques. Puis ils réalisent que la force seule ne suffit pas. Même des hommes très en forme peinent souvent, au début, sur des postures comme le corbeau. À travers la pratique, ils commencent à comprendre que l'équilibre ne vient pas seulement de la puissance physique, mais de la concentration, de l'harmonie, du souffle et de la stabilité intérieure.
C'est exactement l'idée derrière mon livre Power Meets Balance : la véritable force naît de la combinaison de la puissance et de la légèreté. Une fois que les hommes en font eux-mêmes l'expérience, beaucoup commencent à comprendre ce qu'est réellement le yoga. Ils continuent souvent à pratiquer parce qu'ils remarquent des bienfaits qui dépassent largement le tapis et s'étendent à leur quotidien.
Pour moi, les styles dynamiques comme le Vinyasa, et en particulier la pratique des équilibres sur les bras, sont un excellent moyen d'amener davantage d'hommes vers le yoga. Ils séduisent beaucoup d'hommes par le défi physique, mais ouvrent finalement la porte à quelque chose de bien plus profond : une plus grande conscience de soi, un équilibre émotionnel, la pleine conscience, et une relation plus saine entre le corps et l'esprit.
Votre enseignement réunit puissance et immobilité, flows Vinyasa dynamiques et séances Yin profondes. Comment trouvez-vous l'équilibre entre ces deux énergies dans votre propre pratique ?
Pour moi, c'est précisément la combinaison du Yin et du Yang qui crée l'équilibre et l'harmonie. Les styles dynamiques et puissants comme le Vinyasa représentent l'énergie Yang. Ils construisent la force, génèrent de la chaleur, et encouragent le mouvement et la vitalité. Le Yin Yoga, à l'inverse, représente l'énergie Yin. Il est plus lent, plus calme, plus introspectif, et invite à tenir les postures plus longtemps, pour permettre au corps et à l'esprit de s'assouplir et de se relâcher.
Je crois que le véritable équilibre naît de la rencontre de ces deux opposés. Ce ne sont pas des forces qui s'affrontent, mais des énergies complémentaires qui forment un tout. Quand une pratique de yoga associe mouvement et immobilité, effort et légèreté, force et douceur, elle crée un espace d'harmonie, de paix intérieure et de connexion plus profonde.
Si nous ne pratiquons que des styles dynamiques comme le Vinyasa, il nous manque souvent l'aspect réparateur qui permet de ralentir et de véritablement s'écouter. À l'inverse, si nous nous concentrons uniquement sur la méditation ou la relaxation profonde, nous risquons de passer à côté des qualités énergisantes et stimulantes que le mouvement apporte. Les deux sont essentiels, et ensemble ils forment une pratique complète.
C'est pourquoi mon propre enseignement mêle Vinyasa et Yin Yoga. Je décris souvent mes cours comme du Gentle Flow. Ils gardent la nature fluide d'une pratique Vinyasa, mais avec un rythme plus doux et plus d'intention. L'accent n'est pas seulement mis sur le passage d'une posture à l'autre, mais sur la création d'un espace pour mieux se percevoir, relier le corps et l'esprit, et vivre la pratique plus profondément.
Au fond, le yoga, c'est trouver l'harmonie. Pour moi, cette harmonie se trouve dans l'équilibre entre le Yin et le Yang.
Quel rôle joue ce que vous portez dans votre façon de bouger et de vous sentir sur le tapis ? Cela vous a-t-il déjà surpris ?
Ce que je porte joue un rôle immense dans la façon dont je me sens sur le tapis. À mon sens, une pratique de yoga ne peut être aussi confortable et immersive que ce que le vêtement permet. Si je dois constamment ajuster mes vêtements ou que je me sens limité dans mes mouvements, cela me sort immédiatement de la pratique.
Pour moi, les qualités les plus importantes sont la liberté de mouvement, le confort, et une coupe qui reste en place sans être trop lâche. En particulier pendant les cours dynamiques, j'apprécie aussi les matières qui absorbent bien l'humidité et restent confortables tout au long de la pratique.
Comme je pratique et enseigne beaucoup les équilibres sur les bras, l'adhérence est un autre facteur clé. C'est d'ailleurs quelque chose qui a surpris beaucoup de gens. Je ne suis personnellement pas très fan des pantalons de yoga longs entièrement synthétiques, car ils deviennent souvent trop glissants pendant la pratique des équilibres sur les bras. Un peu plus d'adhérence entre les jambes et les bras peut faire une réelle différence dans les postures exigeantes.
Un bon vêtement de yoga ne devrait pas être quelque chose auquel on pense pendant la pratique. Il devrait simplement soutenir le mouvement, aider à se sentir bien, et permettre d'être pleinement présent sur le tapis. Pour moi, c'est exactement ce qu'un très bon vêtement de yoga doit faire.
Il devrait être comme une seconde peau : on ne devrait même pas remarquer qu'on le porte.
Vous portez les pantalons de yoga Breath of Fire depuis des années pour votre pratique. Pourquoi avoir choisi notre marque ? Qu'avez-vous remarqué, et que diriez-vous à un homme qui n'a jamais réfléchi à sa tenue de yoga ?
C'est amusant, j'ai découvert Breath of Fire tout au début de mon chemin dans le yoga. Ce qui a d'abord attiré mon attention, c'est le beau design, l'esthétique naturelle et les couleurs riches et vibrantes. Le pantalon de yoga Mahan ne ressemblait à rien de ce que j'avais vu jusque-là, et son style unique m'a immédiatement plu.
Dès que j'ai essayé ma première paire, j'ai remarqué qu'elle élevait ma pratique à un autre niveau. Elle se portait comme une seconde peau, sans jamais être serrée ou restrictive. Aucun tiraillement, aucun pincement, aucun frottement, et une coupe incroyablement confortable. Même dans des postures avancées comme le grand écart ou les ouvertures profondes de hanches, je ne me suis jamais senti limité. Le pantalon Mahan bouge naturellement avec le corps et reste parfaitement en place, sans être trop serré ni trop lâche, même dans les pratiques les plus dynamiques.
Une autre chose que j'apprécie vraiment, c'est le tissu. Il absorbe très bien l'humidité tout en offrant suffisamment d'adhérence pour les équilibres sur les bras, même pendant des séances intenses où je transpire. Comme je pratique et enseigne régulièrement les équilibres sur les bras, c'est une qualité que j'apprécie sincèrement. J'étais aussi content que Breath of Fire soit une marque régionale, axée sur une production durable. Avec ses couleurs intemporelles et son design réfléchi, cela rend le vêtement authentique et porteur de sens.
Pour les hommes qui n'ont jamais vraiment réfléchi à leur tenue de yoga, mon conseil serait simple : ne sous-estimez pas à quel point votre vêtement influence votre pratique. Je vois souvent des hommes porter exactement la même tenue qu'à la salle de sport. Si cela peut fonctionner pour la musculation, le yoga a des exigences très différentes en matière de vêtement. Il faut une liberté de mouvement totale, des matières respirantes, et une coupe qui reste confortable tout au long de la pratique.
Si vos vêtements tirent constamment, sont trop serrés, bougent, ou vous font penser à ce que vous portez, votre attention n'est plus pleinement sur votre pratique. Le vêtement devrait s'effacer, pour vous permettre de vous concentrer entièrement sur votre souffle, votre mouvement et votre expérience sur le tapis.
Je crois vraiment que plus la tenue est confortable, plus la pratique du yoga peut devenir profonde et immersive.
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Puissance et légèreté. Force et douceur. Respirez, et trouvez l'équilibre.
